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上海赛艇男子公开级八人单桨备战2013年全运会冬训与赛前训练负荷结构特点的比较研究

作者:18bet体育-18bet体育官网-18bet网站    发布时间:2020-02-11 07:52:57    
  

  上海赛艇男子公开级八人单桨备战2013年全运会冬训与赛前训练负荷结构特点的比较研究

  研究目的:本文主要通过比较研究备战2013年全运会最后一个冬训(12周)和全运会决赛前(8周)训练负荷结构的差异,探究冬训与赛前训练负荷结构安排的有效性及合理性,通过分析对比不同阶段训练负荷的各自特点来反应不同训练时期的计划安排是否科学合理,以供今后教练员参考及做出适当的调整。研究方法:1.研究对象:上海赛艇队男子重量级八人单桨有舵手上的8名单桨运动员。2.研究内容:本研究选择的是2013年全运会前最后一个冬训12周(2012.12—2013.2)与全运会决赛前8周(2013.6—2013.8)上海男子八人艇实际完成训练负荷的结构及特点。训练负荷的监测采集分为两个方面,有关负荷量数据的采集上,主要采集的目标是水上训练课、测功仪训练课以及大强度训练和核心力量训练课,监测的指标主要为时间数;有关运动员训练负荷强度的监测上,我们采用的测量指标主要是乳酸和心率。在每次训练课上队员都会佩戴心率手表实时显示心率变化情况,而后在训练结束后采集耳血评测乳酸和强度。其中有氧强度规定Bla在4mmol/L之下,HR在160之下,而无氧强度训练则规定Bla在4mmol/L之上,HR在160之上。笔者采用以上强度定义的方法来划定训练中的有氧和无氧强度,对有效训练时间进行分类。研究结果:1.冬训期内有关水上有氧训练的时间总计为6510分钟,有关测功仪有氧训练的时间总计为2100分钟,有关水上无氧训练的时间总计为120分钟,有关测功仪无氧训练的时间总计为450分钟;冬训期内水上有氧训练的时间达32%的占比,测功仪有氧训练的时间达11%的占比,水上无氧训练的时间达0.6%的占比,测功仪无氧训练的时间达2%的占比。2.赛前期内有关水上有氧训练的时间总计为5400分钟,有关测功仪有氧训练的时间总计为1130分钟,有关水上无氧训练的时间总计为1429分钟,有关测功仪无氧训练的时间总计为40分钟;赛前期内水上有氧训练的时间达41%的占比,测功仪有氧训练的时间达8%的占比,水上无氧训练的时间达10%的占比,测功仪无氧训练的时间达接近1%的占比。3.冬训与赛前期训练的对比,冬训水上有氧训练每周平均时间总计为543分钟,测功仪有氧训练每周平均时间总计为175分钟,水上无氧训练每周平均时间总计为10分钟,测功仪无氧训练每周平均时间总计为38分钟;赛前水上有氧训练每周平均时间总计为675分钟,测功仪有氧训练每周平均时间总计为141分钟,水上无氧训练每周平均时间总计为179分钟;有氧训练在冬训期总训练时间的占比达43%,无氧训练的占比达3%,有氧训练在赛前期总训练时间的占比达49%,无氧训练的占比达10%。研究结论:1.冬训12周主要以水上有氧训练为主,测功仪有氧训练为辅,穿插进行测功仪和水上无氧训练;有氧训练总体表现出3个阶段波浪型变化,其中第1个阶段占比最高的是有氧训练,第2个阶段占比最高的是无氧训练。2.赛前8周的训练仍然以有氧训练为主,但无氧训练占比升高,在赛前第7周时无氧训练占比最高,赛前有氧训练占比呈现明显的“W”型;赛前第2个阶段的无氧训练占比明显高于第1个阶段,而有氧训练的占比明显低于第1个阶段。3.在全运会前的冬训和赛前阶段都以有氧训练为主,且赛前因训练内容的集中及对有氧训练的重视,有氧训练所占比例反而还高于冬训阶段,赛前期间无氧训练占比则始终高于冬训期间,这也与赛艇项目特征一致。

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